食疗养生:补血养气 8大补血食物最管用_补血_aiss钻石大尺度

  1、黑豆

  我国古时向来aiss爱丝钻石视频下载认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的aiss钻石大尺度吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。

  2、发菜

  发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。

  3、胡萝卜

  胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

  4、面筋

  这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

  5、菠菜

  这是最常见的aiss钻石大尺度蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧丝袜少妇。

  6、金针菜

  金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了aiss钻石大尺度20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

  7、龙眼肉

  龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

  8、萝卜干

  萝卜干本来aiss官网就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

  推荐一款补血药膳

  当归枸杞茶

  原料:当归3克、枸杞子9克、红枣9克。

  做法::将当归、枸杞子、红枣放入锅中,倒入500毫升水,煮10分钟即可。

  中医提醒:

  贫血者最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的aiss钻石大尺度铁,是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用,高价铁转变为低价铁,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了aiss钻石大尺度铁的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

   

    Post Author: icard

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