“小雪”养生“温补防内火”_健康饮食_aiss若兮视频无删减

  今天就是小雪了aiss若兮视频无删减。小雪是农历二十四节气中的aiss若兮视频无删减第二十个节气,也是立冬后第一个节气。

  《月令七十二候集解》有曰:“10月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”这个时期天气逐渐变冷,黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致。虽然开始下雪,一般雪量较小,并且夜冻昼化。如果冷空气势力较强,暖湿气流又比较活跃的话,也有可能下大雪。小雪季节养生注意啥,中医专家李东涛博士提醒,“小雪”养生应注意“温补防内火”。

  小雪温肾阳,来丝袜少妇年阳气长

  “今年的小雪是11月22日。小雪过后,预示着冬季降雪将由此拉开序幕,所以,我们,尤其是老年人和孩子应做些深冬养生的准备。”

  济南军区青岛第一疗养院百草医学中心主任李东涛博士后说,进入小雪后,饮食以清淡为主,进补以温热为主,如羊肉、狗肉、火锅等可以增加身体热量。

  “一些老年人和身体虚弱、易发冷的人,可在医生指导下服用一些有补益作用的中药或中成药,比如人参、鹿茸等,或者适当喝一点白酒、黄酒,以促进体内血液的循环。还可多吃一点儿降血脂的食品,如玉米、荞麦、胡萝卜等。”

  此外,小雪时节还应多吃梨子、萝卜、荸荠、藕、甘蔗,这些食物能滋补津液,润肠除燥,尤其是萝卜。冬季,人们往往吃肉较多,吃肉则易生痰,易上火。在吃肉时搭配一点萝卜,或者做一些以萝卜为配菜的菜,不但不会上火,还会起到很好的营养滋补作用。

  另外,还要多饮水,多吃些新鲜蔬菜、水果,少吃火锅等辛辣刺激性食物,少饮烈酒。同时,在平时的aiss若兮视频无删减营养中应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,如坚果、米面制品等。

  小雪时节防“内火”

  小雪节气,外面寒冷,屋内燥热,不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥的症状,老百姓俗称“上火”了aiss若兮视频无删减。李东涛提醒说,为了防止“上火”,公众应多吃些苦味食物和清火、止咳、润肠的食物。

  在小雪这个节气里,由于暖气、空调等供暖设施的使用,室内很热,而外面寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去。另外,很多人睡觉时喜欢盖上厚重的棉被,导致被窝里的温度过高,再加上一些人喜欢吃火锅以及一些辛辣食物,这些都容易让人产生 “内火”,也就是人们常说的“上火”。

  李东涛说,口腔溃疡、口干舌燥、脸上的疙瘩也比平日里多了,这些就是“内火”的表现。

  为了防止“上火”,可适当多吃些苦味食物。李东涛解释说,就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敌。

  苦味物质有解热去火、清热润燥、消除疲劳的作用。在小雪时节,公众可选择的苦味食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、清热润肠等多种医疗和保健功能。

  “动则生阳”

  “进入冬季后,人们之所以感觉身体发冷,多是阳气不足。”

  李东涛说,中医有句话叫“动则生阳”。他建议中老年人做一些锻炼,以室内运动为好,如打打太极拳、乒乓球、羽毛球、跳绳等,不要太剧烈,以免伤了aiss若兮视频无删减气血。饭后最好散散步,不要吃了饭就躺下或坐下。

  “此外,睡觉前泡泡脚,既可增加体内热量,又能促进血液循环,有助提高睡眠质量。冬天常晒太阳,也能起到壮人阳气、温通经脉的aiss若兮视频无删减作用,但不能在刮风的时候晒,否则一热一冷容易生病。”

  情志养生

  小雪节气后是呼吸道疾病的高发期,情绪也容易低落抑郁,应多注意调节情绪,多听音乐,会会朋友。

  “小雪节气的前后,天气时常是阴冷晦暗的,此时人们的心情也会受其影响,特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情,所以在这个节气里,朋友们在光照少的日子里一定要学会调养自己。”

  李东涛说,抑郁症的发生多由内因即七情过激所致,七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。综观中西医学的观点,为避免冬季给抑郁症朋友带来aiss钻石vip免费视频的不利因素,所以在此节气中要注意精神的调养。清代医学家吴尚说过:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”

   

    Post Author: icard

    发表评论

    电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注